陶工房びあんこブログ

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カテゴリ:健康( 28 )

ダイエット~~~?!

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おはようございます~
器と食のコーディネーター@陶芸家
陶工房びあんこです。

わたくし背が高いせいか
(168cmあります)
運動が好きor得意と思われがち

いやいや
これは 皆様
とんでもない勘違い(◎-◎;)
わたくし運動は嫌いだし
大の苦手

しかし健康&これ以上 体重増えたら
まずいし・・できればダイエットしたい~

と思っていたところに朗報‼

とあるテレビ番組で
朝食前にジョギングするグループと
夕食前にジョギングするグループの
体重減少と体脂肪が
どちらがどれだけ減るかを実験
*実験の参加者は食事も同じものを
食べています。

結果
““朝食前にジョギング””するほうが
断然 体重も体脂肪も減りました。

運動すると まず糖質が消費され
それから脂肪が燃焼するので
食事を全くしてない
朝ご飯前のほうが断然 痩せ安いのです
(*^^*)ノ

夕方に
もなさんと長距離散歩してたのを
朝 長距離散歩に変えてみようかなあ~

皆さんも運動するなら
朝ご飯前ですよ~ヘ(^0^)ノ

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もなさんとの散歩は
常に小走り(; ̄ー ̄A






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by bianco-maru | 2016-09-22 08:30 | 健康

ナスの健康効果・美容効果

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おはようございます。
器と食のコーディネーター@陶芸家
陶工房びあんこです。

先日 ナスをたくさん
いただきました。

ナスも美味しい季節です(*^^*)

ナスの栄養素で注目されている
ポリフェノールのナスニン

ナスの皮の紫色に
含まれています。

ナスニンには
強い抗酸化作用があり
がん予防が期待されます。
場合によっては
抗がん剤治療である
インターフェロンより
高い効果を得られることも
近年の研究で分かっています。

その他
肌のシミ、そばかす や
パソコン や スマホで酷使する
目の疲労の改善も期待されますよ。

ナスは皮ごと食べてね(*^ー^)ノ♪

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秋雨じゃ~
濡れても遊びたい(・ェ・`U)









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by bianco-maru | 2016-09-12 07:38 | 健康

「きれやすい」のは〇〇不足?!

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こんにちは~
器と食のコーディネーター@陶芸家
陶工房びあんこです。

陶工房びあんこの工房前には
大きな大きな栗の木があります。

夏は暑かったせいか
途中で落ちてしまう実が
多かった気がします。

今年も
美味しく育ってるといいなぁ
毎年 この季節の楽しみです。

栗は種子なので
ナッツ類に分類されるのですが
他のナッツ類と比べ 脂質が少なく
主成分はデンプン

熱量は果実類のなかで一番。
消化吸収もよく
小量で手軽に栄養分が採れるのも
特徴です。

ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富で
なかでも 現代人に必要不可欠な微量要素の「亜鉛」が豊富に含まれています。

亜鉛が不足すると
味覚障害、生殖機能の減退、肌荒れ、抜け毛などの症状がでます。

現代人が「きれやすい人」が多いのは
亜鉛不足が原因のひとつと
考えられています。

亜鉛は大事な栄養素!
積極的に摂りましょうね。

何だか
美味しいモンブランが食べたくなった
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最近
出かけようとすると阻止する もなさん
遊ぼうと誘うと素っ気ないのにね(^^;
人恋しい季節なの?








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by bianco-maru | 2016-09-10 12:31 | 健康

キノコの健康効果・美容効果

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こんにちは~
器と食のコーディネーター@陶芸家
陶工房びあんこです。

秋の味覚のひとつである きのこ

きのこ独特の旨味が
あるのはもちろん

カロリーが低く
食物繊維、ミネラル、ビタミンなどが豊富

実は
キノコの種類によって
期待される健康効果が違うのです!

美肌には「まいたけ」
便秘 ・むくみには「エリンギ」
疲労ぎみ・睡眠不足には「えのき茸」
肌トラブル・二日酔いには「ぶなしめじ」

肌の調子や体調など
あなたの悩みによって
食べ分けてね(*^^*)

近年
フランス料理やイタリア料理でも
シイタケの旨味と
健康効果に注目しています。

日本の食材が世界に注目され
健康に繋がるのは
嬉しいことですね。

お隣りさんは 原木シイタケ育ててる
ちょっと 羨ましい
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では今日も
心豊かに健やかに
お過ごしくださいませ。
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もなさんも「きのこ大好き」






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by bianco-maru | 2016-09-08 11:32 | 健康

ハトムギの健康・美容効果~

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こんにちは~
器と食のコーディネーター@陶芸家
陶工房びあんこです。

昨日 お勉強した ハトムギ
『麦』とはいうけど
トウモロコシの仲間なんですって‼

ハトムギは すでに薬用(ヨクイニン)として
医療で幅広く使われており
解毒、腫れ物、アレルギーをはじめ
神経痛、肩こりなどの痛みの緩和、
出来物や みずいぼ
更に胃潰瘍、ポリープも除去しようと働く
という驚きの健康効果が期待されます。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの
栄養素もたっぷり
お肌の新陳代謝を促し
潤いのある ぷるぷるお肌にします。

薬用として使われていますが
ほぼ副作用がないのも魅力的~(^^)/

ペットにも大丈夫ということなので
うちの 大事な もな姫にも
食べさせてあげたいなぁ~

参加者の皆さんの中には
野菜ソムリエさん や お料理上手な方も
多く わたくし刺激をいただきました。

陶工房びあんこで
楽しいこと や こんなコラボ
できるかな~と新しい試みの
アイデアも浮かんできましたよ。

おたのしみに(*^ー^)ノ♪

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ねぇねぇ もなさん
ハトムギは毛並みつやつや
お肌ぷるぷるになるんだって
二人で 美魔女目指してみる???








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by bianco-maru | 2016-09-05 17:31 | 健康

健康茶の威力‼

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こんにちは~
器と食のコ―ディネ―タ―@陶芸家
陶工房びあんこです。

工房庭で育った
ドクダミを干して
ドクダミ茶を手作り

飲みはじめて1週間ちょっと
わたくし効果を実感中~

同じ場所に出ていた
しつこい吹出物も
治まりはじめ

もなさんの
アレルギ―による
くしゃみの回数も
格段に減りました。

このドクダミ茶
ミネラル、フラボノイドなどの
栄養価も高く
カフェインも含まないので
妊婦さん、お子さんにも安心です。

いろいろな健康法が
ありますが
人の身体は十人十色
試してみて
自分に合うものを
見つけるのがいいですね(*^^*)

私 と もなさんには
ドクダミ茶いい感じなので
ちょっと続けてみたいと
思います。

注意)
ドクダミ茶はお腹の緩い人がたくさん飲むと下痢をする場合があります。
また 腎臓機能が低くなりがちな高齢者の方、腎機能疾患の方には不向きです。

健康オタクの
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では本日も
心豊かに健やかに
お過ごし下さいませ~
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昨日 お買いものに行ったら
焼きいもが お買い得
しかも残り1個
↑この嬉しそうな顔が
思い浮かんで 思わず
カゴの中へ
しかし いい顔するよね(笑)
また一緒に食べようね(*^^*)











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by bianco-maru | 2016-08-14 10:32 | 健康

ドクダミ茶を作ってみよう~

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こんにちは~
器と食のコーディネーター@陶芸家
陶工房びあんこです。

工房庭に
今年もたくさん咲いたドクダミの花

梅雨明けしたので
もうそろそろ収穫して 干して
お茶を作って・・と思っていたところ
タイミングよく
朝6時からの草刈り

洗って 綺麗な葉っぱだけ選別して
手間ひまかかりますが
これも もな姫のため 自分のため(^^)

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↑ただいま乾燥中~
というのも
もなさん うちに来た頃から アレルギーでくしゃみが酷く 獣医さんにも相談もしましたが
薬を飲ませても根本的な解決にはならないし・・と困っておりました。

実はドクダミは十薬(じゅうやく)の
生薬名が付くほどたくさんの効能があります。

先程も言ったように
アレルギー(花粉症)やアトピー性皮膚炎対策

毛細血管の強化・動脈硬化の予防・高血圧の予防・糖尿病予防・生理不順や生理痛の解消・ニキビや吹出物対策・便秘解消

今の季節 気になる
むくみ解消・疲労回復
そして
血行改善で肩こり解消、冷え性の予防も冷房が苦手な方にはいいですね(*^ー^)ノ♪

*ご注意いただきたいのは
もともとお腹が緩い人はたくさん飲むと下痢をしやすい点 と 腎臓機能の低下しがちな高齢者の方や腎機能疾患の方には不向きです。

本日も全国的に暑くなりそうですね~

水分塩分補給して
休憩しながら乗りきりましょう‼

では今日も
心豊かに健やかに
お過ごしくださいませ~

★JR出雲市駅から車て15分
築150年の古民家の工房
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お盆休みに涼しい古民家で 陶芸体験はいかが?

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朝イチにお庭で大興奮
『ふわふわだし ぴぃ~て言うし もう~たまらないわ』 100円shop〇イソ―のオモチャ ラブ byもな姫
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by bianco-maru | 2016-08-06 11:20 | 健康

この夏の初物

おはようございます~
器と食のコ―ディネ―タ―@陶芸家
陶工房びあんこです。

この夏
家庭菜園で はじめて収穫したゴ―ヤ
(両親が作っている家庭菜園で(^^;)

これまた収穫したじゃがいも、玉ねぎと
お店で購入した白なすと豚肉も使った
具たくさんのゴ―ヤチャンプル✨

苦味が効いていて美味しいかった‼

栄養のあるゴ―ヤを ワンコにも
食べさせたい でも
「ワンコはゴ―ヤ食べていいの⁉」と疑問

調べたところ
犬にも食べさせてよいとのこと。
そういえば「ワンコ用 ゴ―ヤのおやつ」
なんてものもありますよね。

ゴ―ヤと白なす、じゃがいも、鶏肉、ご飯
そして ほんのちょっと アラメの藻塩を入れて
柔らかくなるまで煮て出来上がり

但し、ゴ―ヤはアレルギーがでる子もいるので まずは少量ずつあげてみてくださいね。

「お塩あげていいの⁉」と
びっくりされると思いますが
生き物が生きていくには
必ず塩分が必要です。
ワンちゃんは体が小さいので
ほんのちょっとで充分。
あげ過ぎには注意してくださいね!

更に言うなら
精製された塩でなく「天然塩」をつかいましょう‼
近年 高血圧は塩分量でなく
精製塩が高血圧の原因でないかと
疑われています。

うちではワンコの手作りご飯に
味噌、醤油も香り付け程度に入れます。
食欲が出て 食べっぷりも良くなりますよ(*^^*)

皆さんも 今夜のおかずに
ゴ―ヤチャンプルはいかが?

では今日も
心豊かに健やかに
お過ごしくださいませ~

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シャンプーしたいΨ( ̄∇ ̄)Ψ
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by bianco-maru | 2016-07-26 21:59 | 健康

白湯の健康効果と秘訣~

おはようございます~
器と食のコーディネーター@陶芸家
陶工房びあんこです。

ここ数年 健康のために
『白湯』を飲む方が多いですよね~

白湯にはデトックス(解毒)効果が
期待できることが
一般的に知られております。

その他の効果として
*代謝を良くし 消化を助け 内臓を温めつつ
洗い流してくれる

*便秘解消やむくみの改善などの
ダイエット効果(及びデトックス効果)

*食事で摂取した栄養素が体内に行き渡り
水分量が一定に保たれる‥などの健康効果が期待できます。

但し
体に良いから~と
白湯の飲みすぎは禁物!!

白湯の飲み過ぎは
良い栄養までもいっしょに
体の外へ出ていってしまいます。

白湯が温かいうちに
『朝の目覚めの一杯』を
いただくことが健康に繋がる秘訣です。

何事もいい塩梅
良いタイミングがあるのですね~

今日の出雲地方 既に 28℃(@_@;)

天然塩をひと摘まみ入れた
ミネラルたっぷりの塩入り麦茶で

水分塩分を補給して
体調に気を付けて参りましょうねq(^-^q)

陶工房びあんこ
十周年記念展 本日最終日~(*^^*)
ぜひお運び下さいませ!!

ホームページ
http://izumo-bianco.com
こちらもご覧下さい。

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涼しい床下にいると思ってたら
日向ぼっこしてるや~~~ん(;゜∀゜)
この後 日陰に強制移動









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by bianco-maru | 2016-07-10 09:54 | 健康

季節のものをいただく…

こんにちは~
器と食のコーディネーター@陶芸家
陶工房びあんこです。

工房のご近所さんに
お世話になったので
御礼をもって伺ったら

自家菜園で採れた新鮮な季節の野菜
(キュウリ、ナス、モロッコ豆)を
お返しにたくさんいただきました。

有り難いやら 申し訳ないやら
感謝しつつ

食欲の出てきた もなさんにも
いただいたキュウリ、ナス、モロッコ豆 と
スーパーで買ったニンジン、卵、油揚げ

これをご飯といっしょに やわらかくなるまで
煮込み おじやを作ってあげました。

暑い時期、暑い地域で採れる作物は
体を冷やし
寒い時期、寒い地域で採れた作物は
体を温める という不思議
自然界はよく出来ていますね~

親しくさせていただいてる
漢方医の先生曰く

『半径10km圏内でその時期採れるものを
食べていると健康に過ごせるよ~』

季節のものを 新鮮なうちに
美味しくいただいて
元気に過ごしましょうねq(^-^q)

7月10日(日)まで十周年記念展開催中!!
(時間 10時~17時)

陶工房びあんこホームページ
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暑い季節限定!!
私が仕事してると
こんな↓風景が見られます~
嗚呼~邪魔かわいい(*´ω`*)

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by bianco-maru | 2016-07-08 14:11 | 健康