こんにちは~
器と食のコーディネーター@陶芸家
陶工房びあんこです。
季節の変わり目で
体調を崩されている方が多いようですね。
これは
自律神経の調整が気候の変化に
ついていけないのが原因
こういう時こそ
規則正しい生活が大事!!
*バランスよく食べる。
炭水化物、甘いものは減らすことがポイント!!
*動く
一般的には食後の運動は控えるというのが
常識と言われておりますが…
食後30分の 軽い運動は自律神経を整えます。
また 脂肪をつきにくくしますので
ダイエット効果も期待できますよ~(*^^*)
あくまで ゆっくりまったり歩く程度の『軽い運動』がポイント!!
*質の良い睡眠
pm10時~am2時までは
睡眠のゴールデンタイムと言われ
成長ホルモンが出る時間。
成長ホルモンとは 細胞分裂が活性化し 筋肉の成長を促す作用があります。
なので お肌のアンチエイジングのためにも
ダイエットのため筋肉を成長させるにも 大事な時間なのですね(*^^*)
ここのところ
わたくしも体調不良ですので
自分にも戒めるために
書いてみました。
炭水化物、甘いもの食べ過ぎてるなぁ~(((^^;)
環境が変わってストレスも
感じやすい時期です。
ちょっと自分にも
優しくしてあげる時期
なのかもしれないですね(*^^*)
工房庭のツツジが綺麗です。
今年は 椿にしろ ツツジにしろ
花の付きがいいですね~
鉢植えのお花も植え替えて
賑やかに‥(ノ´∀`*)
では今日も
心豊かに健やかに
お過ごし下さいませ~