陶工房びあんこブログ

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季節の変わり目を元気に乗り切ろう~

こんにちは~
器と食のコーディネーター@陶芸家
陶工房びあんこです。

季節の変わり目で
体調を崩されている方が多いようですね。

これは
自律神経の調整が気候の変化に
ついていけないのが原因

こういう時こそ
規則正しい生活が大事!!

*バランスよく食べる。
炭水化物、甘いものは減らすことがポイント!!

*動く
一般的には食後の運動は控えるというのが
常識と言われておりますが…
食後30分の 軽い運動は自律神経を整えます。
また 脂肪をつきにくくしますので
ダイエット効果も期待できますよ~(*^^*)
あくまで ゆっくりまったり歩く程度の『軽い運動』がポイント!!

*質の良い睡眠
pm10時~am2時までは
睡眠のゴールデンタイムと言われ
成長ホルモンが出る時間。
成長ホルモンとは 細胞分裂が活性化し 筋肉の成長を促す作用があります。
なので お肌のアンチエイジングのためにも
ダイエットのため筋肉を成長させるにも 大事な時間なのですね(*^^*)

ここのところ
わたくしも体調不良ですので
自分にも戒めるために
書いてみました。

炭水化物、甘いもの食べ過ぎてるなぁ~(((^^;)

環境が変わってストレスも
感じやすい時期です。

ちょっと自分にも
優しくしてあげる時期
なのかもしれないですね(*^^*)

工房庭のツツジが綺麗です。
今年は 椿にしろ ツツジにしろ
花の付きがいいですね~

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鉢植えのお花も植え替えて
賑やかに‥(ノ´∀`*)

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では今日も
心豊かに健やかに
お過ごし下さいませ~



































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by bianco-maru | 2016-04-22 12:10 | 健康